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血液型ダイエットA型編 食材・飲み物・運動について

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lightluna94 / Pixabay

A型についての血液型ダイエットについて
ご紹介したいと思います。

血液型によって食事や運動など
適している物が異なっているんです。

そのため、ダイエットしても
なかなか痩せられないという方は
もしかすると痩せにくい食事や運動を
している可能性もあるんです。

では、A型の方に適している
食材・飲み物・運動について
紹介したいと思います。


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血液型ダイエットA型編 食材について

A型の歴史について

農耕民族が由来のA型。

農耕には毎日お水や肥料などや
雑草を抜いたりと
地道な作業が欠かせません。

それらを行うにはきめ細やかな計画が
必要だったと考えられます。

また、農耕を行う上で周囲の方との
協力も必要不可欠です。

田畑を耕しながら生活してきた
農耕民族のA型。

そのため、植物性のものを中心とした
食生活を送ってきていました。

A型のルーツから、野菜や果物、穀物との
相性がとても良いのです。

お米などの炭水化物を消化する酵素も
多いのが特徴なのです。

A型の方は日本食がとても合うのですよ。

また、A型の方は他の血液型と比べ
胃酸の分泌が弱いんです。
そのため動物性たんぱく質が
うまく消化できないのです。

また、ストレスホルモンである
コルチゾールの分泌が
他の血液型と比べ多いのです。

O型の方と比べると
2倍も多いだとか^^;

A型の方はコルチゾールの
分泌が普段から多いのです。

そのため、ストレスを
感じやすい血液型なのです。

コルチゾールが増えてしまうと
食欲増進や脂肪蓄積が促進
されるためストレスケアにも
注意が必要と言えます。

適している食材

◎穀類
白米、そば、米粉、そば粉など
◎肉類
鶏肉(できれば控える方が良い)
◎魚介類
鮭、さば、たら、真いわし
◎野菜
ほうれん草、ブロッコリー、かぼちゃ、玉ねぎ、生姜

◎果物
パイナップル、グレープフルーツ、レモン、いちじく

◎豆類
大豆製品全般

A型は動物性タンパク質が
うまく消化できません。

そのため、基本的には肉類の消化が苦手なのです。

脂肪分の少ないささみや
鶏むね肉がオススメです。

週3回程に控えるとなお良いです。

A型は緑色の野菜との相性がとても良いです。
栄養を壊さない生で食べることがオススメです。

また、果物の中でも特にパイナップルとの相性が良いです。

果物はA型の細胞を活性化させるために
欠かせない食材なのです。

毎日食べることをオススメします。

適していない食材

◎穀類
胚芽、全粒粉製品
◎肉類
鶏肉以外
◎魚介類
魚以外
◎野菜
白菜、さつまいも、キャベツ、ピーマン、ジャガイモ、トマト、ナス
◎果物
バナナ、オレンジ

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ダイエットA型編 飲み物について

A型の方は特に緑茶がオススメです。
あとは、豆乳、ごぼう茶、
赤ワイン、コーヒーなどです。

A型の方は胃酸が少ないので
胃酸を増やしてくれる効果が
期待できる飲み物がオススメなんですよ。

しかし、コーヒーにミルクを入れてしまうと
乳糖がうまく消化できないのでオススメできません。

そのため、コーヒーに豆乳を入れ
ソイラテにするのがオススメ!!

また、朝食後にレモン汁や
グレープフルーツジュースなどを
取り入れるのがオススメ!!

あとはパイナップルもオススメ!!

朝食に取り入れることで
消化器官の浄化を助けてくれるのですよ!!

また、酵素の強いマンゴーや
バナナ、オレンジなどが
含まれたジュースは避けましょう。

胃に刺激が強すぎる為です。

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ダイエットA型編 運動について

ダイエットをするには食事に
気を付けるだけでなく
運動も必要ですよね^^

実は血液型ダイエットには
運動に関しても相性があるんですよ!!

A型の方は他の血液型と比べ
コルチゾールの分泌量が多い為
ストレスを感じやすいのです。

そのため、激しい運動をすると
ストレスを感じやすくなってしまい、
ダイエットには逆効果なのです。

ではA型の方に向いている
運動についてご紹介しますね。

オススメ①ヨガ

特にオススメの運動はヨガです。

ストレスを感じやすいA型の方には
精神を落ち着かせる運動がオススメなんです。

ヨガはリラックスしながら
インナーマッスルを鍛えることが出来ます。

また、性別関係無く
取り入れやすい運動かと思います。

A型の方は体が硬くなりがちなので
ヨガは体を柔らかくする効果もあるため
一石二鳥かと思います^^

オススメ②ゴルフ

A型の方に推奨されている
運動なんだそうです。

適度な運動効率で
リラックスできるからなんです。

スコアを気にしながらだと
逆にストレスを貯めてしまうので
スコアを気にせず
楽しむといいかと思いますよ。

オススメ③水泳

水泳や水中ウォーキングもオススメです。

A型の方は動きがゆったりしたものが
推奨されているので
ゆっくり泳いだり、
ウォーキングすると良いでしょう。

また、水中での運動となるので
頻繁に行うと疲れやすかったりし、
ストレスを貯めてしまうことになるので
たまに行うと良いかと思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

A型の方でダイエットをしても
なかなか効果が出ないという方は
食事・運動など
見直してみてはいかがでしょうか?

是非参考にしてみて下さいね。
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